ХОЛОДНЫЙ ДУШ: МОЩНЫЙ СПОСОБ УЛУЧШИТЬ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ!

ХОЛОДНЫЙ ДУШ: МОЩНЫЙ СПОСОБ УЛУЧШИТЬ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ!

Согласно статистическим данным, более 5% населения в мире страдает от депрессии.

Для решения этой проблемы ученые-медики стремятся найти альтернативу используемым сейчас антидепрессантам.

Только представьте себе, если бы холодный душ стал ответом!

Возможно, вы в это не поверите, но некоторые интересные исследования показывают, что пациенты, страдающие от тревоги и депрессии, смогли справиться со своей проблемой, принимая холодный душ.

Холодная вода полезна для общего состояния здоровья.

Люди, которые привыкли плавать зимой, а также те, кто принимает участие в правильно организованных клинических испытаниях, понимают, как их тела реагируют на холодную воду, и им нравятся эти ощущения.

Те, кто имеют привычку плавать в холодной воде и принимать такой же душ, сообщают об улучшении настроения, уменьшении стресса, увеличении энергии и облегчении ревматических болей.

Как холодная вода помогает при депрессии?

По мнению некоторых ученых, мы должны подвергаться температурному стрессу. Наше тело должно быть открыто для обработки холодной водой, поскольку это активизирует бета-эндорфин и норадреналин в головном мозге. Последний используется во многих антидепрессантах. В случае с холодной водой мы получаем такой же результат, но без каких-либо побочных эффектов.

В качестве дополнительного бонуса одно из исследований показало, что холодный душ способен снизить уровень мочевой кислоты. Если этот уровень не сдерживать, вы можете страдать от болезненной подагры или заболевания почек.

Еще одним бонусом является то, что наша кожа может извлечь значительные выгоды из холодного душа. Если сначала использовать теплую воду, а затем холодную, это поможет избавиться от покраснения и отечности вокруг глаз. Это, безусловно, подарит вам отличное настроение.

То же исследование показало, что холодная вода влияет на повышение в организме уровня глутатиона. Это антиоксидант, который помогает своим «коллегам» работать на лучших возможных уровнях. Такого рода окислительные реакции помогают усилить нашу устойчивость к физическим, эмоциональным и психическим стрессам.

Как холодный душ влияет на нашу тревожность?

Исследователи из университета Осака обнаружили, что холодная вода для купания оказывает влияние на уровень гормона кортизола. Он, как правило, начинает действовать, когда вы испытывает стресс и беспокойство. Некоторые исследования показывают, что он может улучшить нашу устойчивость к стрессу.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать принимать холодный душ:

— Как и при большинстве новых видов деятельности, вы можете облегчить себя задачу. Примите обычный душ приятной температуры. Затем в течение нескольких минут снижайте ее. В идеале вы должны получить температуру в 20 градусов и выдержать ее несколько минут. При этом следите за реакциями своего тела. Помните, что вы не должны выключать холодную воду сразу же. Это перечеркнет всю тяжелую работу, которую вы проделали, чтобы привыкнуть к этой температуре.

— Как только вы начнете привыкать, напомните себе, что должны принимать холодный душ, по крайней мере, несколько недель. Если вы страдаете от мигреней, болей или болезней сердца, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать такую терапию.

— Если вы обнаружите, что ваша депрессия и тревога уменьшаются, а общее состояние здоровья улучшилось, то никогда не вернетесь снова к горячему душу. Это принесет вам большую экономию на медикаментах, воде, электричестве, и при этом вы получите результат без побочных эффектов.